Блоки і ролики для йоги

Блоки і ролики для йоги: Як обрати та використовувати?

Йога – це гармонія тіла та розуму, а допоміжні аксесуари, такі як блоки для йоги, йога-блоки, ролики для йоги, йога-валики, йога-колеса, допомагають зробити практику комфортнішою, безпечнішою та ефективнішою. У цій статті ми розглянемо, як правильно обрати й використовувати ці аксесуари.

Навіщо потрібні блоки та ролики для йоги?

Блоки та ролики – це незамінні помічники як для початківців, так і для досвідчених йогів. Вони допомагають:

• Покращити гнучкість і баланс;
• Зменшити навантаження на суглоби та м’язи;
• Виконувати складні асани з правильною технікою;
• Підтримувати правильне положення тіла;
• Зменшити ризик травмування;
• Використовувати в йога-терапії та фітнес-йозі.

Як обрати блоки для йоги?

При виборі блоків для йоги варто звернути увагу на такі параметри:

1. Матеріал

• Пробкові блоки – екологічні, міцні, приємні на дотик.
• Пінні блоки – легкі, м’які, чудово підходять для початківців.
• Дерев’яні блоки – міцні та довговічні, але важчі.

2. Розмір

Стандартний розмір блоку – 23×15×7,5 см. Проте є варіанти меншого або більшого формату для різних типів практики.

3. Твердість

Пробкові та дерев’яні блоки більш жорсткі, що забезпечує стійкість. Пінні блоки м’якші, тому краще підходять для терапевтичної йоги.

Як обрати ролики для йоги?

1. Матеріал

• Піна EVA – м’яка, добре амортизує, підходить для новачків.
• ПВХ або пластик – більш жорсткі, ідеальні для глибокого масажу м’язів.
• Дерев’яні ролики – екологічні та довговічні, але менш поширені.

2. Діаметр і довжина

• Маленькі ролики (10-20 см) – для точкового масажу.
• Середні (30-45 см) – універсальні.
• Великі (60+ см) – для роботи з усім тілом.

3. Жорсткість

• М’які ролики – для релаксації та відновлення.
• Середньої жорсткості – підходять для загального масажу.
• Жорсткі ролики – для інтенсивного масажу та опрацювання м’язів.

Як використовувати блоки та ролики в практиці йоги?

Блоки для йоги

• Використовуйте їх для підтримки під час виконання нахилів, наприклад, у «Пашчімоттанасані» (нахил вперед сидячи).
• Підкладіть блок під таз у «Сету Бандха Сарвангасані» (містку) для глибшого розслаблення.
• Використовуйте для вирівнювання тіла в «Триконасані» (поза трикутника).

Ролики для йоги

• Використовуйте ролик для розслаблення спини після занять.
• Прокатуйте ноги, стегна і спину для покращення кровообігу.
• Включіть ролик у розминку перед заняттям для підготовки м’язів.

Висновок

Блоки та ролики для йоги – це корисні аксесуари, які допоможуть вам удосконалити свою практику, покращити техніку виконання асан та знизити ризик травм. Обирайте якісні матеріали та відповідні розміри, щоб отримати максимальну користь від тренувань.

Якщо ви шукаєте блоки для йоги купити, ролики для йоги купити, йога-колеса купити, валики для йоги купити в Україні, звертайте увагу на перевірені бренди та магазини. Ваша практика йоги стане ще більш ефективною та приємною!